芸能人が実践したおすすめ産後ダイエット法

出産直後の体型崩れは、出産を経験した方なら誰しも気になるものだと思います。

しかし世の中には、その後しっかりとキレイに痩せた方と、しっかりとお肉が蓄えられたままの方がいます。この違いはどこにあるのでしょう…?

そして、そのキレイに痩せた方の中でも特に気になるのが、出産を経験されても変わらぬ美しさを保っているモデルさんや女優さんですよね!

芸能人の産後ダイエット法

出産を経験されてより美しさに深みが増した彼女たちは、まさに私たち産後女子の憧れの象徴とも言うべき存在。

今回は、人気芸能人の方がどのようにして産後ダイエットを行ったかにフォーカスしてお届けしていきます。見習えるところはどんどん取り入れて、ぜひますますキレイになっちゃってくださいね!

ユッキーナさんの場合…

  • 母乳育児に徹する
  • 産後ヨガ(寝ヨガもあり)
  • 骨盤を締める
  • 3食しっかり摂って間食をしない

全体的に健康的な方法が多いですね。基本的な方法は骨盤の引き締めをベースに行ったものだったようです。

産後ダイエットも健康的に…健康的な印象の強い木下優樹菜さんらしい方法と言えますね。

紗栄子さんの場合…

  • 元旦那様・ダルビッシュ有さんがトレーナーだった!
  • 有酸素運動
  • 無酸素運動(筋トレ)

紗栄子さんは出産時15キロ太ったそうですが見事短期間で産前の華奢な体型に戻ることに成功しました。

その最高の秘訣は、当時紗栄子さんの旦那様であったダルビッシュ有さんが「最高のトレーナー」であったためとか。ダルビッシュ有さんが直々にトレーニングのメニューも組んで下さったそうです。

そして、それをしっかりとこなし続けた紗栄子さんにも敬服ですね。今でも紗栄子さんはダルビッシュ有さんを尊敬し続けられているとのことですが、その理由もなんだかわかる気がしますね。

土屋アンナさんの場合…

  • ウォーキング
  • 補正下着
  • バレエ

個性的な性格により女性から絶大な支持を浴び続けている土屋アンナさん。出産後はワコールのウエストニッパーを装着されていたそうです。

週3回のクラシックバレエをこなし2ヶ月でマイナス3キロの減量を果たしつつ、ウォーキングの際は周囲の方々に心配されつつも2〜3駅程歩き続けていたそうです。

そんな一貫した信念すら感じさせる彼女ですが、産後のダイエット方法にも彼女らしさがうかがえると感じるのは私だけでしょうか。

市井紗耶香さんの場合…

  • 骨盤ダイエット
  • 酵素ドリンク
  • ストレッチと呼吸法

酵素ドリンク「優光泉」のイメージキャラクターとしての印象が強い市井さんですが、酵素ドリンクと併用しつつ骨盤ダイエットやストレッチ・呼吸法を併用されていたそうです。

出産時、14キロ増加した体重は4ヶ月間かけて徐々に徐々に落としていったそうです。

ご本人のブログ「市井紗耶香Official Blog」の中でも、

産後いきなり過激なダイエットは身体にもあかちゃんにもよくないからなるべく長いスパンで自分自身心地よく続けていけるのが1番!

上記のようにおっしゃっています。

芸能人の方と言えば、産後急激に体重を落とされる方が多い印象がありますので、このような無理のないダイエットを実践され綺麗になっている方を見ると、私たちも参考にしてしまいたくなりますよね(^-^)

篠原涼子さんの場合…

  • 雑巾がけダイエット
  • お掃除ダイエット
  • ヨガ

篠原涼子さんは出産後60日間で「雑巾掛けダイエット」を用い、出産前の体型に戻されたそうです。

お掃除習慣として掃除機がけ・雑巾がけ・窓拭き・お風呂掃除を継続されたことが秘訣だったようです。産後だけに限らず継続することで、お部屋も体も心も健康的になりそうな方法ですね(^-^)

まとめ

うーーーーん。。 私たちが取り入れられそうなものもあれば、ちょっと現実的に考えて無理なものもありますよね…(汗)。

参考:産後ダイエットに成功した有名人 | 産後ダイエット成功の鉄則

ダイエット法の効果の程は千差万別。 向き不向きも人それぞれです。 あなたが好きな女優さんが実践している方法も、あなたの体質に合っているかどうかはわかりませんよね。

自分自身の体質に合う方法を見極めることがとても大切なことと言えます。 取り入れられそうなところから取り入れて、気長に実践してみることが良いでしょう(^-^)

酵素ドリンクを使った産後ダイエットの具体的な手順と方法

いざ酵素ドリンクで産後ダイエットをしようと思うのなら、なるべく効果的に飲みたいものですよね。実は、母乳育児中の人と、そうでない人とでは飲み方に違いがあります。この点に注意して産後ダイエットを始めていきましょう。

まず、本来の酵素ドリンクによるダイエット方法としては、1日の3食の食事のうち1〜2食を酵素ドリンクに置き換えてます。酵素ドリンクは栄養価は高いですがカロリーは低いので、置き換えるだけで1日の摂取カロリーがググンと減ります。

酵素ドリンクだけじゃお腹が空くと思いがちですが、酵素は腹持ちが良いことで知られています。どうしてもお腹が空いてしまう場合は、酵素ドリンクを豆乳やヨーグルト・炭酸水などカロリーの低いもので割って飲むと良いかと思います。なにかで割って飲むことで味にもバリエーションが生まれ、飽きることなく飲み続けることができるでしょう。

しかし、母乳で赤ちゃんを育てているママにはこの置き換えダイエット、つまり食事制限を行うことはオススメできません。いくら栄養価が高い酵素ドリンクでも、これだけでは赤ちゃんに十分な栄養を与えらません。それどころか母乳そのものがストップしてしまう危険も・・・。

母乳が出なくなったとしても、粉ミルクさえあれば赤ちゃんはスクスク育ちます。ですが、今まで母乳をあげていた人にとっては「自分が無理なダイエットを続けたばっかりに」と自分を責める要因となりかね、精神衛生的にも良いものではありません。

では、母乳育児中には酵素ドリンクをどのように飲めばいいのでしょうか。

母乳育児中に飲む酵素ドリンクの目安って?

赤ちゃんのためにも食事は毎日3食しっかり摂りましょう。しかし、母乳育児中はいつも以上にカロリーを消費しているため、お腹が空きます。そこでおやつ代わりに酵素ドリンクを飲みましょう。豆乳や炭酸水などで割るのももちろん構いません。

産後ダイエットの最中とはいえ、時には具合が悪かったりして食欲のないときもあるでしょう。そんな時でも酵素ドリンクなら手軽に栄養補給できるので、赤ちゃんに良質な母乳を与えることができますよ。実は酵素、母乳そのものにも含まれているって知っていましたか?

乳児期に摂取した酵素の数は一生変わることはなく、酵素数の多い子は病気になりにくい健康な子に育つとも言われています。ママが酵素ドリンクを飲むことで、母乳に含まれる酵素量も自然と増え、赤ちゃんにもたっぷりの酵素を送り届けることができます。酵素はもともと私たちの身体に存在していますが、年齢とともに減少していきます。年齢とともに太りにくくなるのも、酵素が減ったことで基礎代謝が落ちるため。

しかし酵素を十分に摂取していれば基礎代謝も上がり、飲み続けることで毒素が排出され免疫もあがります。つまり痩せやすく、疲れにくい身体へと導いてくれます。飲めば飲むほど効果が期待できる酵素ドリンクですが、飲みすぎは厳禁です。何事も適正な量というものがありますので、それぞれのメーカーの指示に従って飲んでくださいね。

また全ての酵素ドリンクが、妊娠・授乳期に適しているものとは限りません。価格や美味しく飲めることも大事ですが、産後ダイエットを開始する際には原材料・添加物など確認のうえ、ママと赤ちゃんにとって安心・安全な酵素ドリンクを選んであげてくださいね。